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基礎体温とはなに?

産み分け,男女産み分け,ハローベビーゼリー,ハローベビーボーイ,ハローベビーガール,基礎体温,BBT産み分けを考えていろいろと情報を確認されたことがあれば、一度は目にしたことがあるのが「基礎体温」ではないでしょうか。

基礎体温(Basal Body Temperature)は、ヒトが生きていくために必要な最低限のエネルギーを消費している状態の時の体温を言います。

つまり、熟睡して内臓などの活動が一番落ち着いている状態で測定する必要があります。

 

実際の測定方法

十分に睡眠をとります(5時間以上が望ましいとされています)
目が覚めたら、体を動かす前に舌下で測定します

 

注意点

測定時間

 必ずしも同じ時間で測定する必要はありませんが、
 ほぼ一定時間で測定するほうが、正確に測定することができます

体温計

 婦人体温計を使用します。
 通常の体温計ですと「36.2℃」と表示されるところが婦人体温計ですと「36.00℃」と表示されます。

 

記録方法

基礎体温表に記載していきます。

 市販の物でも良いですし、エクセルなどで作成しても問題ありません。
 最近では、スマートフォンアプリでも無料でありますので、手軽に利用できていいかもしれません。

 

 表は縦軸に体温、横軸に日付を記載して、折れ線グラフで確認していきましょう。

 

 体調不良や睡眠不足、使用した薬剤なども記載しておくと、体温の変動が基礎体温によるものなのか、
 体調や環境によるものなのかが分かりやすくなります。

基礎体温の基礎記事一覧

基礎体温表の見方

理想的な基礎体温表を示しています。個体差はありますが、ここでは月経周期を28日として考えています。月経が開始した当日を、月経周期では「1日目」として数え、次の月経が開始する前日までを1周期と考えます。月経の開始日から排卵されるまでの期間を「低温期」と呼びます。卵胞期とも呼ばれるこの期間には、子宮内膜...

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いろいろなタイプの基礎体温表

高温期が短い基礎体温表基礎体温の温度差が0.3度以上あれば、低温期と高温期の二相にはなっていると考えます。基礎体温表の見方でも示したように、高温期は個体差が少なく、大体14日程度と一定しています。しかしながら高温期の期間が10日未満と短い場合には、排卵後から形成される黄体が十分に形成されていない『黄...

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